Training

Journal / Photos / Races / Sports / Training — No Comments
18
Dec 11

Listopad (a celý podzim) za mnou

Heh, konečně, po asi půl roce navazuji na sérii příspěvků (ten poslední je z dubna) o mém trapném pokusu sportovat :-). Tu půlroční absenci lze vysvětlit “výletem” do Ameriky, kde jsme sice žili poměrně aktivně (plavání, frisbee, basket, dokonce občas i ten běh či posilovna), ale jaksi jsem ztratil zájem si to zapisovat, natož nějak vyhodnocovat. S návratem do Čech jsem ovšem najel na starý režim, takže doháním resty i tady.

Období září a října by se dalo shrnout následovně:

  • Moje sportování po pobytu v USA doznalo značných změn — v prvé řadě jsem musel dát dolů to, co jsem nabral ve FiveGuys a Chipotle. To chvíli zabralo… No ale dobrý, komplexy z kil navíc jsou nyní již pryč :-).
  • Jinak jsem vytrvalostní trénink na chvíli pověsil na hřebík, protože momentálně jaksi není na co trénovat. Naopak doháním posilovnu, na kterou jsem skoro celý rok kvůli běhání zanevřel…
  • Pro úplnost bych měl také uvést, že došlo na pokusy něco odzávodit, ale byla to spíše taková zoufalá recese :-). Šel jsem Běchovice (48:20) a Plzeňskou půlku (1:56:15, včetně kakací zastávky). Když to srovnám s jarními výkony (viz stránka Závody), tak se stydím… O nějakém systematické běžecké přípravě nemůže být řeč, takže se není ani čemu divit. Ale akce to byly fajn, většinou spojeny s mnohem fajnovějšími after-oslavami.

Fotka s vítězem (ten uprostřed :-)

  • Málem bych zapomněl — hned pár dní po příletu z Miami jsem se s partou Biketouráků ještě vydal na “tréninkově-pijácký camp” do Jeseníků. Byli jsme na stejném místě jako na jaře (Filipovice), jen o 3 dny déle a krom cyklistiky došlo také na “klasickou” turistiku. Pobyt byl sám o sobě dost výživný a i když jsem jej celý (sportovně) protrpěl, tak jsem byl na závěr maximálně spokojen, protože se mi de facto bez přípravy a po 4měsíční cyklo-pauze podařilo absolvovat 100+km výlety v horách bez trvalých následků na zdraví.

Cykloparta na Dlouhých stráních

  • O nutnosti zrušit plánovaný podzimní maraton jsem zde už psal, takže k tomu se vracet nebudu. Byla to ale obrovská zkušenost, která se bude hodit pro příště…

Teď už k tomu hlavnímu — číslům za listopad. Listopad byl po dlouhé době opravdu výživný měsíc, suma sumárum mám 30 hodin aktivního pohybu + dalších 15 hodin v posilovně. V průměru tedy 1,5 hodiny aktivního pohybu / den. Not bad :-)

Vzdálenostně to pak bylo takto:

  • naběháno 82km
  • natočeno 500km
  • naplaváno 10km

Jarní forma a rychlost je samozřejmě na hony vzdálená, ale jak jsem již psal, nastává zimní období, vytrvalostní příprava jde na vedlejší kolej (jen pro představu, to co teď uběhnu za měsíc jsem na jaře zvládl za týden :-). Prioritou je teď dohnat brute force. A samozřejmě taky dodělat školu, připravit se na odjezd do Švédska, přežít Vánoce a užít si Silvestra na běžkách :-) A nezapomínat:

Hlavně se z toho neposrat… :-)

How-to / Running / Sports / Training — 3 Comments
13
Dec 11

Jak vybrat běžeckou obuv?

Během posledních několika týdnů se mi nakupily dotazy ohledně výběru sportovních bot na běhání. A jelikož mě unavuje forwardovat emaily, rozhodl jsem se “napsat” krátký článek o tom, jak vidím výběr bot na běhání… Teď už jen vesele odkazovat :-)

Pokud jde o výběr, určitě nelze doporučit konkrétní model dopředu. Jestli s během začínáš, vůbec neřeš váhu boty ani technologie, kterými ta bota je vybavena (tlumení, vedení pohybu apod). Obecně teď panuje trend minimalismu (bota absolutně bez ničeho), ale nic se nemá přehánět, že ano :-).

Abys vybral co nejlépe, odkázal bych tě na prodejnu TriExpert v Praze na Táborské ulici (P3 – Žižkov). Mají tam pás s kamerou, který slouží k určení typu běžce, resp. došlapu (známá “sváta” trojice: normální – supinace – pronace). Až poté bych se pouštěl do výběru konkrétního modelu, který by byl vhodný právě pro tebe.

Pokud jde o značku, já teď mám Nike ;-) Hlavně kvůli tomu čipu k iPodu, předtím jsem měl Asics a nemohl jsem si stěžovat. Cenově se u nás je nevyplatí obecně boty kupovat, proto bych doporučil následující postup, který pomohl mnoha kamarádům. Není moc “etický”, ale naším cílem je úspora peněz, ne?

  1. Zjistit typ došlapu v TriExpertu, až budeš mít cestu kolem
  2. Vybrat si model boty, určit ideální velikost
  3. Zajít na eBay (případně jiný shop, kde to vyjde až neuvěřitelně levněji) a objednat boty ze zahraničí

Počítej ale, že okolo 2 tisíc bys rozhodně měl pořídit kvalitní botu. Chvíli potrvá, než je doručí, ale určitě teď asi ještě není kam spěchat. Ty ušetříš a budeš mít jistotu, že máš ideální botu, ve které se ti po nějaké době neodvaří kolena ;-)

Tak snad jsem pomohl, good luck při výběru. Plánuješ nějaký “velký” závod typu Pražský Půlmaraton? Pokud ne, můžu účast maximálně doporučit! Je to neuvěřitelný zážitek!

Races / Running / Sports / Training — 3 Comments
1
Mar 11

Únor za mnou

Druhý měsíc roku 2011 je zdárně za mnou. Doposud žádné zranění (ťuk ťuk na stůl), žádná choroba… pouze občasná lenost a prokrastinace :-)

Do prvního půlmaratonu zbývá zhruba měsíc, fakt se na něj těším!

Uběhnout 21km v současné době zvládám naprosto v pohodě. Velkou otázkou ale je, jak dlouho vydržím ve “full-gas” režimu… No, kde jinde to zjistit než přímo v závodě. Generálkou na Hervis bude 10k závod v Pečkách v půlce března. Pochybuji, že se mi podaří trumfnout osobák z Běchovic, ale u prvního závodu letošní sezóny o to ani nejde.

Každopádně pokud se vše vydaří a Hervis nezanechá příliš velké destruktivní následky, s partou kamarádů chceme jet i na “vinařskou” půlku do Pardubic. Ta  by měla být fakt perfektní jak po organizační stránce, tak i po té sportovní – rychlá, placatá trať.

Vzhledem k plánům na tento rok je tedy běh aktivitou číslo 1. Suma sumárum mám za únor:

  • naběháno ± 200 km
  • naplaváno ± 12 km (tady se musím polepšit :-)
  • naskatováno ± 70 km

Co mě trošku vyděsilo je současná váha :-). I přes hodiny a hodiny běhání se mi povedlo zhruba 2 kila přibrat, i když jsem se snažil šlo o přesný opak.

Jsem zvědav, jak se to projeví v kopcích :-).

Sports / Training — No Comments
29
Jan 11

Leden za mnou

První měsíc roku 2011 je zdárně za mnou, “oficiálně” jsem zahájil přípravu na dva ½maratony v dubnu a vše zatím jde v rámci možností dobře. Pár událostí (zkoušky, práce etc. :-) mi zamezilo tomu, abych se sportu věnovat na 100 procent… Nicméně, když letošní leden srovnám s tím loňským, musím se smát :-)

Zatímco loni jsem ležel v posteli s operovaným kolenem a zmohl se maximálně na několik “sessions” v rehabilitačním centru… tak letos jsem na tom převelice dobře.

Suma sumárum mám:

  • naběháno ± 160 km
  • naplaváno ± 25 km

Do toho trocha posilovny, ať se neřekne… Vzhledem k tomu, že je leden a venku zima jak na Uralu, to jde nad očekávání dobře. Až se oteplí a především bude o chvíli déle světlo, určitě vyrazím na bike, po kterém mám už docela slušný absťák :-))

Tož jen doufám, že se nepřivodí zranění, či cokoliv jiného, co by přípravu zkomplikovalo…

Všem, kteří se “proti” mně 2. dubna postaví na startovní čáru, přeji v přípravě také hodně zdaru. Ze všeho nejvíce se ale těším, až Vám ukážu záda! :-)