Journal

Journal / Races / Sports — 1 Comment
2
Jan 12

2011 by the numbers…

Závěr roku byl velmi vydařený — po dlouhé době jsem společně s kamarády/spolužáky vyrazil do Jizerských hor a poslední 4 dny roku 2011 strávil nezapomenutelným způsobem. A alespoň částečně se mi podařilo na běžkách vyběhat vánoční obžerství :-)

S koncem roku nastává již tradičně příležitost sumarizace mého marného sportovního snažení :-). Tréninkový deník vedu již dlouho, detailně ale až poslední 2 roky. Kdybych měl srovnat rok 2011 s tím předchozím, jsem na tom o něco “hůře” co se týče celkového počtu hodin (především kvůli absenci letních bike-výletů.

Hlavní příčina — pobyt v USA. Quite simple, ale určitě worth it :-)

Na druhou stranu se mi podařilo dohnat běžecké resty, které loni šly na druhou kolej kvůli operovanému kolenu. Padlo několik osobáků (1/2 maraton, 10k), poznal spousty nových míst, začal jsem taky běžkovat… obecně řečeno, díky sportovním aktivitám jsem toho zažil neskutečně mnoho, a vo tom to je…

Níže následují agregovaná čísla, co jsem za rok 2011 naplaval, natočil v sedle, naběhal, nachodil po horách, naskatoval a naposiloval. Ničím se nechlubím, ba naopak, když se na to takto zpětně dívám, vidím především mezery ve srovnání s některými kamarády a prostor pro zlepšení v nadcházející sezóně.

Sportovní aktivity za rok 2011:

  • Kilometry ve vodě celkem: 136
  • Kilometry na kole celkem: 2150
  • Kilometry běhu celkem: 1140
  • Kilometry výšlapů celkem: 196
  • Kilometry na běžkách celkem: 198
  • Hodiny posilovny celkem: 40

Hlavní úspěchy v roce 2011:

  • Osobní rekord na trati 1/2 maratonu (1:30:58, Pardubice)
  • Osobní rekord na trati 10km (42:05, Pečky)

Celkem jsem sportem strávil zhruba 315 hodin, což je o téměř čtvrtinu méně než loni… a podstatně méně toho odzávodil, ale nemůžu říct, že by mi to nějak vadilo. Ba naopak, mám pocit, že rok 2011 byl vskutku vydařený!

A plány pro nadcházející sezónu jsou velké :-)

Journal / Photos / Races / Sports / Training — No Comments
18
Dec 11

Listopad (a celý podzim) za mnou

Heh, konečně, po asi půl roce navazuji na sérii příspěvků (ten poslední je z dubna) o mém trapném pokusu sportovat :-). Tu půlroční absenci lze vysvětlit “výletem” do Ameriky, kde jsme sice žili poměrně aktivně (plavání, frisbee, basket, dokonce občas i ten běh či posilovna), ale jaksi jsem ztratil zájem si to zapisovat, natož nějak vyhodnocovat. S návratem do Čech jsem ovšem najel na starý režim, takže doháním resty i tady.

Období září a října by se dalo shrnout následovně:

  • Moje sportování po pobytu v USA doznalo značných změn — v prvé řadě jsem musel dát dolů to, co jsem nabral ve FiveGuys a Chipotle. To chvíli zabralo… No ale dobrý, komplexy z kil navíc jsou nyní již pryč :-).
  • Jinak jsem vytrvalostní trénink na chvíli pověsil na hřebík, protože momentálně jaksi není na co trénovat. Naopak doháním posilovnu, na kterou jsem skoro celý rok kvůli běhání zanevřel…
  • Pro úplnost bych měl také uvést, že došlo na pokusy něco odzávodit, ale byla to spíše taková zoufalá recese :-). Šel jsem Běchovice (48:20) a Plzeňskou půlku (1:56:15, včetně kakací zastávky). Když to srovnám s jarními výkony (viz stránka Závody), tak se stydím… O nějakém systematické běžecké přípravě nemůže být řeč, takže se není ani čemu divit. Ale akce to byly fajn, většinou spojeny s mnohem fajnovějšími after-oslavami.

Fotka s vítězem (ten uprostřed :-)

  • Málem bych zapomněl — hned pár dní po příletu z Miami jsem se s partou Biketouráků ještě vydal na “tréninkově-pijácký camp” do Jeseníků. Byli jsme na stejném místě jako na jaře (Filipovice), jen o 3 dny déle a krom cyklistiky došlo také na “klasickou” turistiku. Pobyt byl sám o sobě dost výživný a i když jsem jej celý (sportovně) protrpěl, tak jsem byl na závěr maximálně spokojen, protože se mi de facto bez přípravy a po 4měsíční cyklo-pauze podařilo absolvovat 100+km výlety v horách bez trvalých následků na zdraví.

Cykloparta na Dlouhých stráních

  • O nutnosti zrušit plánovaný podzimní maraton jsem zde už psal, takže k tomu se vracet nebudu. Byla to ale obrovská zkušenost, která se bude hodit pro příště…

Teď už k tomu hlavnímu — číslům za listopad. Listopad byl po dlouhé době opravdu výživný měsíc, suma sumárum mám 30 hodin aktivního pohybu + dalších 15 hodin v posilovně. V průměru tedy 1,5 hodiny aktivního pohybu / den. Not bad :-)

Vzdálenostně to pak bylo takto:

  • naběháno 82km
  • natočeno 500km
  • naplaváno 10km

Jarní forma a rychlost je samozřejmě na hony vzdálená, ale jak jsem již psal, nastává zimní období, vytrvalostní příprava jde na vedlejší kolej (jen pro představu, to co teď uběhnu za měsíc jsem na jaře zvládl za týden :-). Prioritou je teď dohnat brute force. A samozřejmě taky dodělat školu, připravit se na odjezd do Švédska, přežít Vánoce a užít si Silvestra na běžkách :-) A nezapomínat:

Hlavně se z toho neposrat… :-)

Eventy / Journal / Sports — 2 Comments
31
Dec 10

2010 by the numbers…

Se závěrem roku jsem rovněž mohl uzavřít i tréninkový deník, který se letos docela vydařil. Níže následují agregované čísla o tom, co jsem za rok 2010 naplaval, natočil v sedle, naběhal a naposiloval (vše samozřejmě s orientační přesností).

Ničím se nechlubím, ba naopak, když se na to takto zpětně dívám, vidím především mezery ve srovnání s některými kamarády a prostor pro zlepšení v nadcházející sezóně.

Na druhou stranu se ale musím pochválit:

Ještě v březnu jsem pajdal o berlích, 10 měsíců
na to jsem quicker & faster than ever :-)

Sportovní aktivity za rok 2010:

  • Kilometry ve vodě celkem: 158
  • Kilometry na kole celkem: 4802
  • Kilometry běhu celkem: 521
  • Hodiny ve vodě celkem: ± 70
  • Hodiny na kole celkem: ± 222
  • Hodiny běhu celkem: ± 51
  • Hodiny posilovny celkem: 32
  • Hodiny ostatních aktivit celkem: 8
    (především výšlapy na Lysou horu a Radhošť)

Když to vezmu celkově, tak odtrénovaných 400 hodin není až tak hodně, nicméně začátek mé sezóny byl jaksi “posunut” problémy s kolenními vazy prakticky až na duben, takže jsem celkově spokojen. Jen ten počet závodů je nějak proklatě nízko :-).

Hlavní úspěchy v roce 2010:

Přeji vám všem do nového roku spoustu úspěchů, příjemných chvil s blízkými a zaslouženou životní pohodu!

PF 2011

PS: Inspiraci pro tento příspěvek jsem získal již před více než rokem na blogu u jedné “online tri-kamarádky“, která se rovněž inspirovala u někoho dalšího :-)

Eventy / Journal — 4 Comments
12
Dec 10

Krutá zima… lenochů čas

S letošním příchodem zimy poněkud brzy jsem neváhal a přepnul se do odpočinkové režimu… a prozatím mi to maximálně vyhovuje :-)

S koncem roku nastává “povinnost” zhodnotit sportovní rok 2010. V zásadě:

Vydařil se (skoro) perfektně!

Proč skoro? Našlo by se pár drobností, které se nevyvedly úplně podle plánu… Celkově jsem ale nadmíru spokojen a vynasnažím se, aby ten nadcházející rok byl zase o něco intenzivnější, rychlejší, objemnější a především injury-free!

Celý článek →

Eventy / Family / Journal / Photos / Trasy — 2 Comments
3
Nov 10

Výšlap na Lysou horu (1324 m)

Včerejšího nádherného počasí v Novém Jičíně jsme maximálně využili a po delší době dohodli rodinný výlet – výšlap na Lysou horu.

Asi nejlepší místo pro zahájení túry je městečko Ostravice, které jsou na východní straně od vrcholu. Délka trasy nahoru záleží, kterého parkoviště využijete (díky velkému množství hotelů většinou nebývá problém vůbec zaparkovat), my jsme vzhledem k mírnému časovému pressu volili jedno z těch výše umístěných.

Z parkoviště u hotelu Sepetná to je necelých 6 kilometrů na délku a převýšení necelých 700 vertikálních metrů. Když se jde z Ostravice, tak se výšlap o necelé 3 km natáhne a výškově to pak celkově udělá více než 900 metrů, což už člověku dá docela zabrat :-)

Lysá Hora - Peak.AR iPhone App

Velkým překvapením bylo množství sněhu — prakticky  od 900 metrů n. mořem byla souvislá pokrývka. Po cestě nahoru to šlo dobře… pak to ale zmrzlo a cesta nazpět byla místy hodně veselá: dvakrát jsem se položil :-]

Tak a příště na kole!

Lysá hora

Zasněžená Lysá hora...

← Older Entries