Jóóó, sladké to časy…

A jednou jsem si takhle klasicky vyrazil na jih Prahy po podolské cyklostezce, říkal jsem si, že bych to mohl natáhnout do Vraného nad Vltavou, které je hned za Zbraslaví. A tam jsem si řekl, že bych mohl jet do kroutivé stoupající cesty :-). Po několika minutách usilovného šlapání se přede mnou neodkrývalo nic jiného než pokračování té kroutivé a stále stoupající cesty… až jsem dojel do Zvole. Ten večír se můj život změnil a já si připadal, že jsem právě vyšlapal něco neskutečně náročného (když to srovnám s letošními 30+ km dlouhými stoupáními na Gardě, tak se musím smát :-).

Toliko historie, teď k té důležité části. Většina z nás má na kole tachometr. Takový malý přístroj na handlebarech, který měří rychlost a čas, ergo průměrnou rychlost. Super to věcička, jen může trochu mást, zejména pokud zároveň nejsou k dispozici údaje o nastoupaných výškových metrech, které tuto rychlost dost zásadně ovlivňují.

Proto se pro porovnání výkonů na bicyklu používají tzv. wattmetry, které měří skutečně vyprodukovanou “práci”. Jako měřítko mezi jednotlivými cyklisty lze pak použít poměr naměřeného výkonu a tělesné hmotnosti sportovce (neboli tzv. PWR ~ power-to-weight ratio). Pokud například při 30-min jízdě produkuji 225W a vážím 76 kg, dostanu se na poměr 3.6 wats/kg, což je ucházející, avšak nikoli zázračné “přestavení” :-).

Pro představu a možnost srovnání uvádím následující tabulku, která je převzata z webu Chrise Carmichaela (trenér Lance Armstronga).

PWR Performance Table

A teď to nejdůležitější. Watty si můžete spočítat i pomocí jednoduchých on-line kalkulaček, do kterých vložíte základní informace k trase či kopci, dále pak údaje o tělesné hmotnosti a váze vašeho kola. Následně vám tyto kalkulátory vyplivnou — orientačně (ne)přesný — vyprodukovaný výkon za daný čas. Tuto hodnotu pak stačí vydělit vaší aktuální váhou a voila, kde se vzal tu se vzal vypočtený PWR, kterým se můžete pochlubit kamarádům :-).

Počítáme výkon při výšlapu do Zvole

Pokud šlapete Zvole, nic nemusíte měřit → pro výpočet výkonu stačí vložit tato čísla do kalkulačky na webu BikeCalculator.com (credits náleží Martinu Vicenovi):

• Distance 3.2 km
• Grade 4.8 %
• Elavation 142 m
• Headwind a Trans. Efficiency necháváme beze změny…

Jedinou důležitou věcí je místo startu a konce měření — parta Biketouráků vždy začíná na konci mostu ve Vraném a končí se u kostelu ve Zvoli. Podrobné údaje včetně detailních informací o stoupání najdete na profilu trasy u mě na Flickru, případně interaktivně na MapMyRide.com.

Na závěr uvedu můj osobák, ať mají ostatní co závidět :-]. Zvole jsem nejrychleji zdolal za 9 minut a 55 sekund. Průměrná rychlost tedy vychází na  19.3 km/h a jak říká jedno přísloví, pokud jezdíte do kopce pod 20, měli byste zajít za doktorem :-). Tento čas pak také  odpovídá výkonu 302 W. Bylo to před květnovým výletem na Gardu, jel jsem na silnici a v té době jsem. vážil necelých 81 kg. Můj PWR se tedy pohybuje na úrovní 3.73 watt/kg.

Na pistolníka Contadora tedy zatím nemám :-)

Click here to view the embedded video.

Jednoduchý, ale docela výstižný návod, který se zanedlouho bude hodit…